核心原则：清淡抗炎、忌刺激感光，促进创面愈合，杜绝反黑隐患！（专业皮肤科建议，不是随口叮嘱）
✅ 推荐多吃（加速恢复）：
▫️ 高蛋白食物：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，给皮肤修复提供营养，创面愈合更快
▫️ 富含维生素C的食物：橙子、猕猴桃、西兰花、番茄，抑制黑色素生成，减少反黑
▫️ 富含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、南瓜、菠菜，转化为维生素A，帮助皮肤屏障修复
❌ 严格忌口（重点避坑）：
▫️ 感光食物：芹菜、香菜、柠檬、无花果（术后1-2周重点忌，避免紫外线照射后加重色素沉着）
▫️ 辛辣刺激：火锅、烧烤、辣椒、生蒜，会刺激血管扩张，加重红肿，还可能引发炎症
▫️ 深色食物：酱油、醋、咖啡、浓茶（不是完全不能吃，适量即可，过量可能加重色素沉淀）
▫️ 烟酒&发物：酒精会影响恢复，海鲜、羊肉等发物可能引发过敏，延长恢复期
💡 小提醒：饮食清淡不是吃寡淡，少油少盐少糖，坚持2-4周，恢复效果肉眼可见！
